Bonjour,

Vous trouverez ci dessous le carnet d’entrainement pour la saison 2021-2022.
Vous pouvez installer l’application Excel sur votre portable afin d’y avoir accès facilement.

Qui est concerné par le carnet?
-Les U13(1) (classe ski) peuvent commencer s’ils le souhaitent à se familiariser avec le carnet et la démarche de porter une montre cardio à chaque entrainement.
-Les U13(2) doivent utiliser la montre et le cardio à chaque entrainement. Le remplissage du carnet et son analyse par l’entraineur est recommandé
– Les U15 (2) et toutes les catégories supérieurs doivent remplir le carnet et le faire analyser régulièrement par l’entraineur.

A quoi sert le carnet?
-Mesurer et suivre la quantité d’entrainement réalisée
-Contrôler que la quantité d’entrainement réalisée est adaptée au sportif, aux attentes de sa discipline et de sa catégorie
-Analyser: le carnet d’entrainement permet de repérer des erreurs et ne pas les reproduire ou inversement repérer des protocoles qui ont fonctionner et les reproduire.
-Devenir autonome: comprendre son entrainement, développer un regard critique et apprendre à se gérer

Comment remplir le carnet?
Chacun adapte la méthode à ce qui lui va le mieux mais voici une démarche peu contraignante:
– Je lance ma montre et je porte mon cardio à chaque entrainement
– Mes données d’entrainement (durée, intensité cardio, distance, ressenti…) son enregistrées sur un site ou une appli (polar, garmin, strava…)
– Régulièrement (toutes les semaines par exemple) je recopie mes données d’entrainement dans mon carnet.
– Toutes les 2,3 semaines j’envoie mon carnet à mon entraineur.

Simon