SAMEDI 21 MATIN: GROUPE ADULTES LOISIR
RDV: 9h Parking de la Fauconnière, Belvédère du Château de Joux.
retour par piste VTT (ENVIRON 12H00)
MATÉRIEL ENTRAÎNEMENT CSRP PAR CATÉGORIES
(ARTICLE DE SIMON)
Bonjour,
J’ai réalisé ces petites fiches à titre indicatif pour guider les parents et les jeunes des différentes catégories.
Le matériel en quantité et qualité doit être UN moyen de progression en accord avec l’âge et pas LE moyen de progression.
Dans les catégories U7 à U13 (non compétiteurs): Pas besoin de tout posséder, le prêt ou la location peuvent être une bonne alternative.
De U13 (compétiteur) à séniors s’approprier son matériel et devenir autonome dans sa gestion (choix des skis, entretiens…) fait parti de l’apprentissage.
SAMEDI 21/10: ÉCOLE DE SKI (U7/U9/U11/U13) PRÉSENCE COURSES BIATHLON
RDV: 12h45 à la Place du Marché
Fin: 17h au stade d’Arçon (17h30 à Pontarlier // place du marché).
L’aide des parents sera nécessaire pour le déplacement et pour l’aide sur place.
Activité: On ira regarder les courses féminines et masculines du samedi des championnats de france de biathlon à Arçon et on fera une petite activité de marche/ CAP (à la forêt aux alentours du stade) entre les courses féminines et masculines.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES NECESAIRES (ET INSCRIPTION DES ACCOMPAGNANTS!)
POUR CEUX QUI SERAIENT DÉJÀ SUR PLACE AU STADE DEPUIS MIDI (MERCI DE LE PRÉCISER EN COMMENTAIRES)
Horaires courses!:
- 9h00-9h50 : essais de tir U17 hommes et dames
- 10h00 : sprint 6 km U17 hommes et sprint 4,5 km U17 dames
- 11h45 : remise des prix sprints U17 hommes et dames
- 12h00-12h50 : essais de tir U19/U22/Seniors dames
- 13h00 : sprint court 6 km U19/U22/Seniors dames (championnats de France U19/U22/Seniors)
- 14h15 : remise des prix sprint U19/U22/Seniors dames
- 14h30 : séance de dédicaces des équipes de France féminines
- 14h30-15h20 : essais de tir U19/U22/Seniors hommes
- 15h30 : sprint court 7,5 km U19/U22/Seniors hommes (championnats de France U19/U22/Seniors)
- 16h45 : remise des prix sprint U19/U22/Seniors dames
- 17h00 : séance de dédicaces des équipes de France féminines
Samedi 21/10: U15 ET PLUS (compétiteurs)
RDV: 9h place du bus (équipés pour partir en ski) (ou 9h15 Oye Pallet)
FIN: 12h00 place du bus (11:45 À Oye Pallet)
Ski roues classique (2 parcours/groupes)
U15: Endurance + vitesses
U16 ET PLUS: TECHNIQUE // INTENSITÉ (SÉANCES INDIVIDUALISÉES ) pensez à actualiser le playsharp!
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
JEUDI 19/10: CLASSE DE SKI
RDV: 15:40 À LA SORTIE DE CHAQUE COLLÈGE
FIN: 18:30 À LA PLACE DU MARCHÉ
Activité: Ski roues skating + tir 50m (pour biathletes) + tir 10m,.
Equipement ski roues skating, Montre, porte-gourde et bâtons.
JEUDI 19/10/23: GROUPE LOISIR ADULTES
SÉANCE DE JEUDI SOIR DU GROUPE ADULTES LOISIR (SÉANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX)
RDV: 19:30 À LA MALMAISON
FIN: 21:00 À LA MALMAISON
ACTIVITÉ: MARCHE/COURSE BÂTONS ET PRÉPARATION PHYSIQUE (MALMAISON)
DÉTAIL DE LA SÉANCE:
ÉCHAUFFEMENT: 15′ ENDURANCE (MARCHE OU COURSE) + BASES ATHLÉTIQUES)
CORPS DE SÉANCE : CIRCUIT DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE + MARCHE/COURSE À PIED (CIRCUIT TECHNIQUE)
RETOUR AU CALME: 10′ JEUX/RETOUR AU CALME
MATÉRIEL: BÂTONS DE MARCHE OU DE SKI CLASSIQUE, FRONTALE, BASKETS DE TRAIL ET PORTE-GOURDE
Veuillez trouver ci-joint les informations complètes du GROUPE LOISIR.
RAPPEL: LES ADHÉSIONS AU CLUB SONT OUVERTES
Commentaires récents