Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
Rdv; 19h30 à la halle couverture
On va continuer le cycle « endurance force » avec un enchaînement de montées sèches avec intervalles.
(echauffement vers chapelle de d’espérance)
fin: 21h à la halle couverture
baskets course à pied et bâtons (pas indispensable)
RDV 14H À LA PLACE DU BUS
FIN: 18H45 PLACE DU BUS
SKI SKATING (ENDURANCE AVEC DES VITESSES). FOCUS TRAVAIL DE DESCENTE / TRAJECTOIRES /VIRAGES)
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES!
PRÉVOIR AFFAIRES DE RECHANGE, PORTE/GOURDE (ILS ANNONCENT DE LA NEIGE!
INDISPENSABLE S’INSCRIRE mercredi à 21h (SI PLUS DE 8 INSCRITS, ON TROUVERA DES SOLUTIONS POUR LE TRASNPORT)
attention: n’oubliez pas de vous inscrire à la course de dimanche (à partir U11)
RDV: 9:30 aux installations de l’entreprise BAUD Christophe de Vuillecin. Adresse: Zae Au Temple 54 Doct Jean Michel, 25300 Vuillecin.
FIN: 13h30 à l’entreprise BAUD Christophe de Vuillecin. Adresse: Zae Au Temple 54 Doct Jean Michel, 25300 Vuillecin.
activité: trottinette/rollers/ski roues skating + TIR LASER + JEUX + MOTRICITÉ (ON POURRA RESTER À L’ABRI S’IL N’Y A BESOIN)
U7/U9:
Matériel: Rollers ou trottinette, porte-gourde ou gourde avec réserve d’eau et pique-nique pour le déjeuner et BASKETS
U11/U13:
Rollers ou ski roues skating (merci de le préciser dans les commentaires si vous avez besoin de ski roues), porte-gourde ou gourde avec réserve d’eau et pique-nique pour le déjeuner ET BASKETS
inscriptions en commentaires!
RDV: 10h piste d’athlétisme
FIN: 12H PISTE ATHLÉTISME
Séance d’athlétisme INDIVIDUALISÉE: INTENSES POUR CEUX QUI N’ONT PAS FAIT AUJOURD’HUI, ENDURANCE / BASES ATHLÈTIQUES /VITESSES ET AGILITÉ POUR LES AUTRES
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
RDV: 10h piste d’athlétisme de PONTARLIER
Déjeuner à la Malmaison
FIN 14h 30 à la Malmaison
ACTIVITÉ:
TECHNIQUE DE COURSE /MOTRICITÉ /JEUX VITESSES
MONTÉE À LA MALMAISON POUR MANGER (merci de prévoir un pique-nique)
Après-midi:
PRÉPARATION PHYSIQUE /MOTRICITÉ POUR U7/U9
TECHNIQUE COURSE BÂTONS POUR U11 ET U13 + TIR LASER SI LA MÉTÉ EST FAVORABLE
MATÉRIEL JOURNÉE U7/U9: BASKETS COURSE À PIED, PIQUE-NIQUE DÉJEUNER
MATÉRIEL JOURNÉE: U11/U13: BASKETS COURSE À PIED, PIQUE-NIQUE DÉJEUNER ET BâTONS DE MARCHE/COURSE À PIED
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
RDV: 14H30 (HAUT SAUGEAIS BLANC)
FIN: 16H30 (HAUT SAUGEAIS BLANC) (OPTION RETOUR À PONTARLIER)
SKATING: TECHNIQUE + PMA COURT (SÉANCE EN FONCTION DE LA CATEGORIE)
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
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