Entraînements

Descriptif de l’entraînement automne : Principalement en course à pied avec bâtons et ski roues. Une des séances est axée sur de la haute intensité. L’autre est généralement effectuée en endurance contrôlée.

Descriptif de l’entraînement hiver : Les séances se déroulent en ski, le contenu de la séance est adapté en fonction du calendrier de course.

Descriptif de l’entraînement au printemps : Préparation physique, marche avec bâtons. Il s’agit de poser les fondations pour une nouvelle saison.

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18H à 20H



U13 à senior



Larmont / Malmaison / Stade d’athlétisme / Sites enneigés

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement automne : Principalement en course à pied avec bâtons et ski roues. Une des séances est axée sur de la haute intensité. L’autre est généralement effectuée en endurance contrôlée.

Descriptif de l’entraînement hiver : Les séances se déroulent en ski, le contenu de la séance est adapté en fonction du calendrier de course.

Descriptif de l’entraînement au printemps : Préparation physique, marche avec bâtons. Il s’agit de poser les fondations pour une nouvelle saison.

Mercredi

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13H30 à 15H00



U7 à U9



La Malmaison

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15H00 à 17H00



U11 à U13



Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec de la trottinette et du roller a. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à l’environnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques.

Planing parents accompagnateurs

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec le ski roues. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à l’environnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques.

Jeudi

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16H à 18H30



U13 à U15 - Groupe classe ski



Larmont / Malmaison / sites enneigés

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement automne : Principalement en course à pied avec bâtons et ski roues. Une des séances est axée sur de la haute intensité. L’autre est généralement effectuée en endurance contrôlée.

Descriptif de l’entraînement hiver : Les séances se déroulent en ski, le contenu de la séance est adapté en fonction du calendrier de course.

Descriptif de l’entraînement au printemps : Préparation physique, marche avec bâtons. Il s’agit de poser les fondations pour une nouvelle saison.

Vendredi

}

17H30 à 19H45



U15 à U17



La Seigne (stade de biathlon)

Descriptif entraînement

Tir à 50 mètres

Samedi

}

Matin



U15 à senior



Sortie ski roues ou ski

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Séance d’endurance longue, l’allure est lente à modérée mais la durée de l’entrainement augmente durant cette période.

Descriptif de l’entraînement hiver : Séance rythmée (travail sur des allures de course) ou course

Descriptif de l’entraînement au printemps : Séances d’endurance en variant les moyens de pratique (vélo de route, VTT, marche…)

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13H30 à 15H00



U7 à U9



Stade d’Arçon / La Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec de la trottinette et du roller a. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à l’environnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques.

}

15H00 à 17H00



U11 à U13



Stade d’Arçon / La Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec le ski roues. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à l’environnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de l’ensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse…) sous formes ludiques.

Dimanche

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Matin ou après-midi



U15 à senior



La Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Montée de col (ski roue/vélo) ou montée vers un sommet (marche/course à pied).

Descriptif de l’entraînement hiver : Sortie hors-piste ou course

Descriptif de l’entraînement au printemps : Cette séance n’a pas lieu tous les dimanches pendant cette période. Montée de col (ski roue/vélo) ou montée vers un sommet (marche/course à pied).

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Classe ski

Qu’est ce que c’est ?

Les classes à horaires aménagés sont un dispositif reposant sur trois entités que sont : la Ville de Pontarlier, les clubs de sports (en l’occurrence ici le CSRP) et les Collèges :

Lucie Aubrac
Philippe Grenier
Les Augustins
André Malraux

Le but de ce dispositif est de permettre aux collégiens de mener à bien leur scolarité en continuant de s’engager dans leur activité sportive. Depuis de nombreuses années le CSRP a rejoint le dispositif

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Pré-Inscription

Pour un encadrement cohérent avec les orientations de la Classe Ski, le nombre de collégien sera limité à 2 sessions :

Mardi : 8 (Les Augustins)
Jeudi : 8 (Autres collèges)

Un entretien avec le jeune pour connaître sa motivation, sa famille et des observations de l’entraîneur lors de la saison précédente sera effectué par une commission.

A ce stade il ne s’agit que d’une demande, la commission confirmera en toute transparence avec le collégien concerné et sa famille.

Pré-inscription du 18 mai au 01 juin 2025.

Inscription

La Classe Ski pour qui ?

La Classe Ski s’adresse aux collégiens :

qui veulent vivre pleinement leur passion pour le ski avec la volonté de progresser (physiquement et techniquement).
qui veulent suivre un programme d’entrainement (à la classe ski mais aussi en dehors).
qui pourront ainsi bénéficier d’emplois du temps aménagés permettant de libérer deux créneaux (mardi et jeudi 16h-18h) consacrés à l’entrainement du ski.