par Sergi | 18 Mai, 2022 | Entraînement |
CLASSE DE SKI
RDV:
Bus: 15:40 (Sortie des collèges)
Covoiturage parents: Pour amener le reste des jeunes.
RDV: 15:40 à la sortie des collèges
Fin: 18 à la Place du Marché
Activité: Séance de course à pied + renforcement musculaire (et Sport CO)
Matériel: Chassures de trail/course à pied, PORTE-GOURDE ET RÉSERVE D’EAU
Clayrac Cloé
Rives Lou
Griffon Charly
Rives Pom’
Marguet Antonin
Nicod Lubin
Bobillier Gabin
Vuittenez Capucine
Cuche De Giorgi Louise
Pochard Léo
Jeannerot Gaëlle
Hanrot Ulysse
ENTRAINEMENT DU SOIR
RDV: 18H À LA PLACE DU MARCHÉ (Ou 18:15 à la Malmaison)
FIN: 20H À LA PLACE DU MARCHÉ
ACTIVITÉ: Préparation physique générale (apprentissage ou réapprentissage des exercices).
Matériel: Chaussures de course à pied/trail, gourde/portegourde et MONTRE.
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par Sergi | 17 Mai, 2022 | Entraînement |
(Pour vous faciliter l’organisation: Samedi on a prévu de faire VTT. Par contre, ils annoncent des possibles averses le samedi après-midi. On confirmera si l’activité est maintenue ou pas le vendredi matin)
U7/U9
RDV: La Malmaison à 13:30
FIN: La Malmaison à 15:00
Activité: Motricité et découverte du milieu.
Matériel: Chaussures de course à pied et réserve d’eau.
Un parent accompagnant sera bienvenu.
RAPPEL CATEGORIES: Pour les catégories U7/U9/U11 ET U13 1ere année on tient en compte les catégories de la saison 2021/22. À partir de ce moment, les jeunes U13 2ème année lors de la saison 2021/22 peuvent participer aux séances U15 aussi comme continuer à participer aux séances de l’école de ski.
U11/U13
RDV: La Malmaison à 15:00
FIN: La Malmaison à 17:00
Activité: Course à peid/Marche et Sport CO
Matériel: Chaussures de course à pied et réserve d’eau.
Un parent accompagnant sera bienvenu.
RAPPEL CATEGORIES: Pour les catégories U7/U9/U11 ET U13 1ere année on tient en compte les catégories de la saison 2021/22. À partir de ce moment, les jeunes U13 2ème année lors de la saison 2021/22 peuvent participer aux séances U15 aussi comme continuer à participer aux séances de l’école de ski.
par Sergi | 17 Mai, 2022 | A la une, Entraînement |
Après la reprise des entraînements il y a trois semaines, on commence petit à petit à organiser un peu plus l’entraînement. Vous trouverez ci-joint les programmes pour cette semaine pour chacune des années. Afin de limiter la multiplication des articles dans ce site, à partir la semaine prochaine, on partagera ce document à travers de google drive. Pour les jeunes U15 de première année (catégorie 2022-23), merci de m’envoyer votre adresse mail pour pouvoir vous partager le document .
Ce document contient le programme d’entraînement (l’entraînement prévisionnel), il ne s’agit pas d’un carnet d’entraînement (document où enregistrer l’entraînement réalisé). On vous enverra le carnet d’entraînement 22/23 de la FFS dès qu’on l’aura.
En attendant la réception du carnet d’entraînement, on vous conseille de bien écrire et/ou enregistrer et sauvegarder vos entraînements (dans le cas d’avoir une montre connectée). Vous pouvez me partager ou me donner accès à votre compte de la montre ou votre compte STRAVA.
Bons entraînements
par Sergi | 16 Mai, 2022 | Entraînement |
Classe de ski Augustins:
RDV 15:40 Collège des Augustins
FIN: 18: Place du marché
Activité: Bases athlétiques, pliométrie et préparation physique générale.
Matériel: Chaussures de course à pied, porte-gourde avec réserve d’eau
Entraînement du soir:
Catégories: U15 à adultes
RDV à 18 à la Place du Marché
FIN à 20h à la Place du Marché
Activité: Vélo de route (Intensité: Seuil endurance active/seuil)
Matériel: Casque, lunnettes, reserve d’eau, une barre énergétique ou de céréales et une chambre à air.
Inscriptions en commentaires
par Sergi | 13 Mai, 2022 | Entraînement |
RDV 9:00 À LA PLACE DU BUS
Fin: 11:30/45 À LA PLACE DU BUS
ACTIVITÉ: Vélo de route (endurance + sprints )
Matériel:
Matériel: Casque, lunnettes, reserve d’eau, une barre énergétique ou de céréales et une chambre à air.
Vêtements de rechange
Attention: Annonce des possibles pluies. Prévoir des vêtements adaptés à la météo. En fonction des conditions météo la séance pourra être raccourcie.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES: L’aide d’un parent accompagnant sera bienvenue.
RAPPEL CATEGORIES: Pour les catégories U7/U9/U11 ET U13 1ere année on tient en compte les catégories de la saison 2021/22. À partir de ce moment, les jeunes U13 2ème année lors de la saison 2021/22 peuvent participer aux séances U15.
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