Vous trouverez ci-joint une progression d’exercices de gainage et renforcement musculaire pensés pour améilorer votre stabilité corporelle, et comme résultat, améilorer quelques erreurs techniques habituelles en ski nordique (antéversion du bassin lors de la pousée, effondrement médial du genou dans la phase de glisse, rotations du bassin et des épaules sur l’axe longitudinal, avoir le centre de gravité centré ou avoir peu d’équilibre en appui unipodale).

La séance est proposée comme complément des séances encadrées pour tous les licenciés du club à partir de la catégorie U13. Si vous réalisez déjà la séance de renforcement des lundis, vous pouvez réaliser celle-ci 1 fois par semaine comme complément. Sinon, on recommande de la faire 2 fois par semaine.

Bons entraînements!