Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
RDV: Place du bus à 9h (9:15 à Arçon)
FIN: 11: 45 à la place du bus
Activité: Intensité en Skiathlon (Classique et skating)
Matériel: Équipement complet ski roues classique et skating , porte-gourde avec RÉSERVE D’EAU et montre avec FC.
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RDV: 9 à la place du bus (ou 9:15 à Arçon)
Fin 11:45 à la place du bus
Lieu séance: Arçon
Activité: Ski roues skating (technique + agilité)
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JOURNÉE
RDV U15 ET PLUS: 9:30 à la place du bus
FIN: 16:30 piste d’athlétisme de Pontarlier
Après-midi U13: RDV 14:30 à la piste d’athlétisme et fin à 16H30 (Pour les U15 et plus ne pouvant pas venir à la journée, vous pouvez venir seulement à l’entraînement de l’après-midi
Activité matin: endurance + endurance de force (poussée): Ski roues skiathlon classique + skating ROUTE secteur route fermé d’Oye-et-Pallet/Malpas
Après-midi: Technique de course + PMA pour u15 et plus et vitesses pour U13
Matériel: Ski roues classique et skating, porte-gourde avec réserve d’eau + PIQUE-NIQUE + chaussures d’athlétisme et montre avec FC
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RDV: 16h à la place du marché (ou à la Malmaison à 16:10)
FIN:18:30 au théâtre forestière (ou 18:35 à la place du marché)
Activité: renforcement musculaire + sprints en ski herbe
Matériel: Chaussures de course à pied, porte-gourde avec réserve d’eau, bâtons de classique, chaussures SNS/Pilot (pour ceux qui n’ont)
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RDV: 9h à la place du bus.
FIN: 11:30 à la place du bus
Activité: Ski roues SKATING POUR LES U15 et classique pour U17 et plus.
Matériel: Équipement complet ski roues skating ou classique, porte-gourde avec réserve d’eau, montre avec FC.
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