Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
U7/U9:
RDV: 13:30 la Malmaison
Fin: 15:00 à la Malmaison
Activité: Découverte du milieu, marche
Matériel: Chaussures, porte-gourde et réserve d’eau
L’aide d’un parent sera bienvenue
U11/U13:
RDV: 15:00 à la Malmaison
Fin: 17:00h
Activité: Marche/Course bâtons
Matériel: Chaussures, bâtons de marche (avec pointes de ski roues ou résistantes, porte-gourde et réserve d’eau
L’aide d’un parent sera bienvenue
Classe de ski Augustins:
RDV 15:40 Collège des Augustins
Lieu de la séance: La Malmaison
FIN: 18: Place du marché
Activité: Bases athlétiques, préparation physique générale et Course bâtons.
Matériel: Chaussures de course à pied, bâtons marche/course à pied (avec pointes de ski roues ou résistantes), chaussures, lunettes, porte-gourde avec réserve d’eau.
Entraînement du soir:
Catégories: U15 à adultes
RDV à 18 à la Place du Marché
Ou 18:15 au parking de l’église de La Cluse-et- Mijoux
FIN à 20h à la Place du Marché
Activité: Marche/course bâtons, bases athlétiques, pliométrie au Fort Malher.
Matériel: Bâtons marche/course à pied, chaussures de course à pied (avec pointes de ski roues ou résistantes) , porte-gourde avec réserve d’eau.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
Le prochain samedi 18 juin on réalisera un entraînement de l’école de ski spécial.
On se déplacera aux tremplins de Chaux Neuve pour réaliser une initiation du saut à ski. L’activité est ouverte à tous les U9/U11/U13 (catégories 2021/22).
L’activité sera GRATUITE et elle sera encadré par Joël Pagnier.
Le départ de Pontarlier se fera à 8h du matin de la Place du bus (Parking du Century 21 / INTOO).
Le retour sera 13h30 à la Place du bus.
Matériel: Gants de ski de fond, baskets, collation ou petit déjeuner, porte-gourde avec réserve d’eau et affaires de rechange.
Le club dispose de 8 places au bus du club pour les 8 premiers inscrits dans les commentaires de cet article. Pour les autres inscrits, le covoiturage des parents sera nécessaire.
Il n’y aura pas d’entraînement U7 le samedi 18.
L’entraînement des U15 à adultes sera déplacé à l’après-midi.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES JUSQU’À MERCREDI 15 À 20h
Les horaires habituelles ont été modifiées car le matin on réalisera un entraînement exceptionnel avec les U15+ qui finira plus tard que habituellement.
U7/U9:
RDV: Parking du Théâtre forestier (Pontarlier) 14:00
FIN: Parking du Théâtre forestier (Pontarlier) 15:30
Activité: VTT
Matériel: Casque obligatoire + réserve d’eau.
Un parent accompagnant sera nécessaire pour le bon fonctionnement de la séance
RAPPEL CATEGORIES: Pour les catégories U7/U9/U11 ET U13 1ere année on tient en compte les catégories de la saison 2021/22. À partir de ce moment, les jeunes U13 2ème année lors de la saison 2021/22 peuvent participer aux séances U15 aussi comme continuer à participer aux séances de l’école de ski.
U11/U13:
RDV: Parking du Théâtre forestier (Pontarlier) 15:30
FIN: Parking du Théâtre forestier (Pontarlier) 17:30
Activité: VTT
Matériel: Casque obligatoire + chambre à air, réserve d’eau.
Un parent accompagnant sera nécessaire pour le bon fonctionnement de la séance:
RAPPEL CATEGORIES: Pour les catégories U7/U9/U11 ET U13 1ere année on tient en compte les catégories de la saison 2021/22. À partir de ce moment, les jeunes U13 2ème année lors de la saison 2021/22 peuvent participer aux séances U15 aussi comme continuer à participer aux séances de l’école de ski.
RDV: 9h à la piste d’athlétisme de Pontarlier.
FIN: Entre 12h et 12h30 au même endroit.
DESCRIPTION: Ce samedi matin on réalisera les habituels tests physiques de début saison afin de pouvoir connaître l’état de forme actuel des jeunes et avoir des valeurs pour pouvoir déterminer ses points forts et faibles et sa progression au cours des années.
Jeunes concernés: Tous les jeunes qui rentrent à la catégorie U15 la saison 2022-23 et jusqu’à la catégorie U20. Même pour les jeunes qui ne sont pas spécialement attirés par la compétition, la participation à ces test va leur servir comme évaluation des différentes qualités physiques ( ce qui leur sera utile pour les autres sports qu’ils pratiquent et pour mieux connaître son corps). D’autre côté, les tests se réaliseront avec les jeunes de l’ASOP, ce qui leur permettra d’échanger avec des jeunes d’un autre club.
Matériel: Chaussures de course à pied, gourde/porte-gourde avec réserve d’eau, montre (IDEALMENT AVEC CARDIO) et une barre de céréales/petite collation.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES (JUSQU’A JEUDI SOIR).
CLASSE DE SKI
RDV:
BUS: 15:40 à la sortie des Collèges Lucie Aubrac et Grenier.
Les collégiens des Augustins et de Malraux vont directement au parking du Collège Malraux.
Fin: 18 à la Place du Marché
Activité:
Préparation physique générale + vitesses/coordination en course bâtons.
Matériel: Bâtons course à pied (ou bâtons taille ski classique au plus long avec pointes de ski roues ou similaire), chassures de trail/course à pied, PORTE-GOURDE ET RÉSERVE D’EAU, et montre
Clayrac Cloé
Rives Lou
Griffon Charly
Rives Pom’
Marguet Antonin
Nicod Lubin
Bobillier Gabin
Vuittenez Capucine
Cuche De Giorgi Louise
Pochard Léo
Jeannerot Gaëlle
Hanrot Ulysse
ENTRAINEMENT DU SOIR
RDV: 18H À LA PLACE DU MARCHÉ (Ou 18:15 à la Malmaison)
FIN: 20H À LA PLACE DU MARCHÉ
ACTIVITÉ: Renforcement musculaire (+ vitesses en course à pied)
Matériel: Chaussures de course à pied/trail, gourde/portegourde)
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