Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
Rendez vous piste 19 h à la piste d’athlétisme (stade Robert Tempesta) pour une fin à 20 h 30
Matériel obligatoire : Vêtements adaptés, Chaussure de course, montre et porte gourde
Programme : Circuit training, tonicité, équilibre etc… + suite d’intensité légère
Cet article a pour but de vous informer du maintient de la musculation du lundi sur les mêmes horaires
18 / 20 h au gymnase des Augustins
Clément
Bonjour voici les informations complémentaires concernant le stage des U15 1 (28/29 octobre) et U15 2 (31/1 octobre/novembre))
Le programme est le même pour les 2 sessions
JOUR 1 : Rendez vous 9h à la source en tenue de Ski roue classique. Avoir à disposition le pique nique et affaires de rechange, nous mangerons au pré poncet à la salle hors sacs, retour sur Mouthe en CAP depuis là haut ! Installation en chambres Temps d échange Repas
Jour 2 : Petit déjeuner puis gymnase avec Florian ( mobilité/ gainage ) Repas au centre Après midi SRSK ( Ateliers diverses….) Fin du stage vers 16h30
Matériel obligatoire : Pique nique, Affaires et linge de toilette Vêtements adaptés aux pratiques sportives du séjour et suivant la météo prévue Casque/ lunettes/gants / gourde etc… Bâtons de marche à canne si possible
PS : LICENCE VALIDE Sinon le jeune n est pas accepté au stage !! Bonne semaine à tous À lundi
Concernant le prix, celui-ci ne nous est toujours pas communiqué officiellement je reviendrai vers vous au plus vite pour vous transmettre le tarif définitif et le mode de paiement
Clément
Voici le programme détaillé de la journée
9H00 Ouverture des parcours et piste de ski roue (essais ski roue MJ)
ATTENTION AUX AUTRES (CONTRE SENS = DISQUALIFICATION)
10H Mass Start course à pied U9 Filles et Garçons
10H10 Mass Start course à pied U11 Filles et Garçons
10H20 Mass Start course à pied U13 Filles
10H25 Mass Start course à pied U13 Garçons
10H40 Fermeture piste ski à roue
10H45 Qualification KO sprint Libre
11H30 Ouverture piste ski roue (essais ski roue MJ U13)
12H25 Fermeture piste ski à roue
12H30 Poursuite U9 Filles et Garçons sur parcours d’agilité à pied
12H40 Poursuite U11 Filles ski à roulette libre
12H50 Poursuite U11 Garçons ski à roulette libre
13H00 Poursuite U13 Filles ski à roulette
13H10 Poursuite U13 Garçons ski à roulette
13H30 Remise des prix U9-U11-U13
(6 premiers par catégorie)
13H45 Phases finales sprint skate montée descente
Départs des poules toutes les 2 minutes
Dans chaque poule : les 2 premiers montent et les 2 derniers descendent.
Regroupement par catégorie (4 tableaux) :
U15 Filles
U15 – U16 Garçons
U16 à Sénior Filles
U18 à Séniors Garçons
16H30 Remise des prix U15 à Sénior
(3 premiers par catégorie sauf U15 5 premiers)
Le club organisera un départ place du bus pour 8 h, inscription dans les commentaires.
Je vous laisse ci dessous les listes de départ de U9 à Seniors
4Ainsi que les parcours :
Bonjour à tous, étant en stage ce lundi je ne pourrai pas assurer la séance du jour. C’est donc exceptionnellement monsieur Jeandat qui se propose pour vous réaliser une séance au gymnase des Augustins.
Les Horraires ne change pas 18 h / 20 h
Merci pour votre compréhension
Clément Jeannin
Rendez vous Lundi matin 9 h 30 place du Bus
Je vous demande de venir directement en habit de sport de sorte à être pour la première activité du stage, le plus rapidement possible.
Ainsi qu’un pique-nique fait par vos soins accessibles pour le premier midi.
Le rendez-vous sera fixé à 9 h 15 place du bus lundi matin.
Mercredi le retour et prévue autour des 17 heures.
MATÉRIEL :
Carte d’identité
Pique-nique pour le repas du midi le 1er jour
Barres énergétiques/céréales/ compote/ gel de quoi être autonome sur l’entièreté du stage
Ski roues CL et SKA (+ Bâtons, chaussures, porte-gourde, casque), lunettes et montre avec FC
HOUSSE BÂTONS (Pour ceux qui en ont).
Chaussures trail
Bâtons de marche
Nécessaire complet
Serviette
Vêtements de sport et de ville adaptés à la moyenne montagne (doudoune et pantalons d’hiver)
Sac de Randonnée/trail
Je vous laisse avec le programme du stage ci dessous :
Pour des questions supplémentaires d’ici lundi n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou mail.
0648997563 / clement08112001@gmail.com
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