Jeudi 26 journée : U13 ET PLUS (INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES!!)

par Sergi | 25 Oct, 2023 | Entraînement | 16 commentaires

RDV à 9:15 place du bus. (Ou 9:30 à la Seigne)

Fin: 16:45 place du bus

Matériel:

baskets trail

ski roues skating

pique -nique déjeuner (+ collation)

affaires rechange

inscriptions nécessaire (en précisant si vous prenez le bus ou pas)

MERCREDI 25 MATIN: U15 ET PLUS (SKI ROUES CLASSIQUE ARÇON + TIR POUR LES BIATHLETES U15)

par Sergi | 24 Oct, 2023 | Entraînement | 11 commentaires

RDV: 9H15 PLACE DU BUS (RDV À ARÇON À 9H30)

FIN: 12H00 À LA PLACE DU BUS (11:45 À ARÇON)

MATÉRIEL: ÉQUIPEMENT SKI ROUES CLASSIQUE (+ CARABINE POUR LES BIATHLÈTES) + BASKETS + AFFAIRES DE RECHANGE

INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES

Mercredi 25 après-midi: ÉCOLE DE SKI

par Sergi | 24 Oct, 2023 | Entraînement | 0 commentaires

U7/U9:

RDV:

13:30 À ARÇON (STADE)

15:00 à ARÇON (STADE)

ACTIVITÉ: ROLLERS/TROTTINETTE (AMENER LES BASKETS DE COURSE À PIED)

U11/U13:

15:00 à ARÇON (STADE)

17:00 À ARÇON (STADE)

COURSE À PIED + ROLLERS/SKI ROUES

U13: Ski roues SKATING

U11: ROLLERS OU SKI ROUES SKATING

On prêtera des ski roues SKATING à tous les U13 qui n’ont pas. Pour les U11, ce sera rollers, ou ski roues skating (pour ceux qui n’ont). Les U11 qui n’ont pas des ski roues skating et qui souhaitent les essayer, peuvent amener ses chaussures et bâtons de ski EN PLUS de ses ROLLERS. On leur prêtera des ski roues que si leurs chaussures sont adaptées à la pratique du ski roues (On a plus d’instabilité de la cheville dans cette discipline) et s’ils ont un niveau élevé en rollers.

Amener le matériel de sécurité complet.La présence d’un parent accompagnant sera nécessaire pour assurer la qualité de la séance.

JEUDI 26/10/23: GROUPE LOISIR ADULTES

par Sergi | 23 Oct, 2023 | Entraînement | 0 commentaires

SÉANCE DE JEUDI SOIR DU GROUPE ADULTES LOISIR (SÉANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX)

RDV: 19:30 À LA MALMAISON

FIN: 21:00 À LA MALMAISON

ACTIVITÉ: MARCHE/COURSE BÂTONS ET PRÉPARATION PHYSIQUE (MALMAISON)

DÉTAIL DE LA SÉANCE:

ÉCHAUFFEMENT: 15′ ENDURANCE (MARCHE OU COURSE) + BASES ATHLÉTIQUES)

CORPS DE SÉANCE : CIRCUIT DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE + MARCHE/COURSE À PIED (CIRCUIT TECHNIQUE) (CE SERA PAS DES INTERVALLES COMME LES 2 SÉANCES PRÉCÉDENTES).

RETOUR AU CALME: 10′ JEUX/RETOUR AU CALME

MATÉRIEL: BÂTONS DE MARCHE OU DE SKI CLASSIQUE, FRONTALE, BASKETS DE TRAIL ET PORTE-GOURDE

Veuillez trouver ci-joint les informations complètes du GROUPE LOISIR.

RAPPEL: LES ADHÉSIONS AU CLUB DOIVENT SE FAIRE TRÈS RAPIDEMENT! (POUR CEUX QUI NE LES ONT PAS ENCORE FAITES)

MARDI 24/10: ATHLETISME U11 À SENIOR (JOURNÉE AVEC SKI ROUES L’APRÈS-MIDI POUR U15 ET PLUS)

par Sergi | 23 Oct, 2023 | Entraînement | 9 commentaires

RDV: 9H30 PISTE ATHLÉTISME PONTARLIER

FIN 11:45 À LA PISTE ATHLÉTISME PONTARLIER (POUR U11 ET U13)

U15 ET PLUS:

DÉJEUNER EN PIQUE-NIQUE À LA MLMASION

APRÈS-MIDI:

SKI SKATING (ENDURANCE POUR U15)

SKI ROUES CLASSIQUE POUR U16 ET PLUS (POUSSÉ I3 +)

ATTENTION: PRÉVOIR DES AFFAIRES DE RECHANGE +++

FIN DE LA JOURNÉE À LA PLACE DU BUS À 16H30 (HORAIRES À CONFIRMER)!!!!!

INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES

LUNDI 23/10/23: RENFORCEMENT MUSCULAIRE

par Sergi | 22 Oct, 2023 | Entraînement | 0 commentaires

U15 ET PLUS COMPÉTITEURS ET GROUPE LOISIR ADULTES

Journée d’essai gratuite (pour les nouveaux)

Rdv: 18:15—> Début séance: 18:30 au Gymnase des Augustins

Fin: 20h au Gymnase des Augustins

Activité : Renforcement musculaire adapté à tous les niveaux

Matériel: Baskets d’intérieur et gourde