Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens

Confinement / Entrainement du jour: Jeudi 05/11

par | Nov 5, 2020 | 0 commentaires

Pour assurer une continuité de l’entrainement je vais proposer chaque jour une séance d’entrainement pendant la période de confinement

Jeudi 05/11

Catégories: U15/U17/U20

En respectant les consignes sanitaires:
-Pratique autorisée sans masque, mais ne peut se faire que seul
-Se munir de l’attestation
-Rester dans un périmètre de 1km autour de votre habitation
-A raison de 1h maximum

U13
En course à pied ou ski roues:
Sur un parcours de 8min à 10min (au besoin estimer que 2 petits tours = 1 tour):
-2 Tours doucement
-1 Tour vite
– 1 Tour très vite
– 1 Tour doucement

U15 et U17: Séance sans fin
En course à pied ou ski roues:
Sur un parcours de 8min à 10min (au besoin estimer que 2 petits tours = 1 tour), prendre son temps en effectuant le premier tour à une allure très confortable (exemple 8min 30). Vous repartez de suite et devez être revenu 5 sec plus vite (8’25”), recommencer (8’20; 8’15, 8’10…) jusqu’à ne plus réussir à suivre le chrono.
Si vous voyer que la séance met trop de temps à décoller faites un bon de 10-15s d’un coup.

Bonne séance

Simon

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