Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens

Entraînements

 

 

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Notre entraîneur

Clément Jeannin

Email : clement08112001@gmail.com

Tel. : +33 6 48 99 75 63

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Actualités

Ecole de ski 06/08

Début 14 h pour une fin à 16 h au chalet de la Malmaison Programme : Roller Matériel obligatoire :...

Mardi 05/08

Séance course à pied Une belle séance aura lieu sur la Rivière Drugeon en commun avec le sc...

Biathlon / Ski de fond 1/08

Une séance de tir aura lieu vendredi 1 aout à la Seigne Pour les non biathlète la séance vous est...

Jeudi 31/07

Séance course à pied + renforcement musculaire (+gouter) Une belle séance aura lieu sur la...

Ecole de ski 30/07

Début 14 h pour une fin à 16 h au chalet de la Malmaison Programme : Randonnée (course à pied),...

Mardi 29/07

Sortie ski roue classique (commune avec frasne) Rendez vous 9 h 15 place du bus retour 11 h 45...

Biathlon 25/07

Une séance de tir aura lieu vendredi 25 a la Seigne Rendez vous 15 h 30 place du bus retour 18 h...

Jeudi 24/07

Entrainement : Séance piste / Renforcement musculaire Rendez vous stade Robert Tempesta 9 h 30 /...

Ecole de ski 23/07

Début 14 h pour une fin à 16 h au chalet de la Malmaison Programme : Randonnée (course à pied),...

Mardi 22/07

Entrainement ski roue classique (reconnaissance HDL) Rendez vous place du bus 9 h pour un retour à...

Vacances du 5 au 13

Aucun entrainement n'est au programme durant la semaine du 5 au 13 juillet pour cause de vacances...

Biathlon 04/07

Une séance de tir aura lieu vendredi 4 a la Seigne Rendez vous 16 h 30 place du bus retour 18 h 30...

04/07 Test zone essai 2

Suite a l'annulation du test de mardi le test des zones sur piste aura lieu vendredi rendez vous...

Jeudi 03/07

Reprise ski roue classique rendez vous 9 h place du bus retour 11 h 30 Matériel obligatoire :...

Ecole de ski 02/07

Début 14 h pour une fin à 16 h au chalet de la Malmaison Programme : Randonnée (course à pied),...

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Planning des entraînements

Lundi

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18H à 20H - De septembre à décembre

U15 à senior

Gymnase Les Augustins

Descriptif entraînement

Séances de musculation et renforcement musculaire spécifiques au ski de fond.

La séance est aussi composée dun temps de sport collectif.

Mardi

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16H à 18H

U13 à U15 - Groupe classe ski

Larmont / Malmaison / sites enneigés

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement automne : Principalement en course à pied avec bâtons et ski roues. Une des séances est axée sur de la haute intensité. Lautre est généralement effectuée en endurance contrôlée.

Descriptif de l’entraînement hiver : Les séances se déroulent en ski, le contenu de la séance est adapté en fonction du calendrier de course.

Descriptif de l’entraînement au printemps : Préparation physique, marche avec bâtons. Il sagit de poser les fondations pour une nouvelle saison.

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18H à 20H

U13 à senior

Larmont / Malmaison / Stade d’athlétisme / Sites enneigés

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement automne : Principalement en course à pied avec bâtons et ski roues. Une des séances est axée sur de la haute intensité. L’autre est généralement effectuée en endurance contrôlée.

Descriptif de l’entraînement hiver : Les séances se déroulent en ski, le contenu de la séance est adapté en fonction du calendrier de course.

Descriptif de l’entraînement au printemps : Préparation physique, marche avec bâtons. Il s’agit de poser les fondations pour une nouvelle saison.

Mercredi

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13H30 à 15H00

U7 à U9

La Malmaison

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15H00 à 17H00

U11 à U13

Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec de la trottinette et du roller a. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à lenvironnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques.

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec le ski roues. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à lenvironnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques.

Jeudi

}

16H à 18H30

U13 à U15 - Groupe classe ski

Larmont / Malmaison / sites enneigés

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement automne : Principalement en course à pied avec bâtons et ski roues. Une des séances est axée sur de la haute intensité. Lautre est généralement effectuée en endurance contrôlée.

Descriptif de l’entraînement hiver : Les séances se déroulent en ski, le contenu de la séance est adapté en fonction du calendrier de course.

Descriptif de l’entraînement au printemps : Préparation physique, marche avec bâtons. Il sagit de poser les fondations pour une nouvelle saison.

Vendredi

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17H30 à 19H45

U15 à U17

La Seigne (stade de biathlon)

Descriptif entraînement

Tir à 50 mètres

Samedi

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Matin

U15 à senior

Sortie ski roues ou ski

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Séance d’endurance longue, l’allure est lente à modérée mais la durée de l’entrainement augmente durant cette période.

Descriptif de l’entraînement hiver : Séance rythmée (travail sur des allures de course) ou course

Descriptif de l’entraînement au printemps : Séances dendurance en variant les moyens de pratique (vélo de route, VTT, marche)

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13H30 à 15H00

U7 à U9

Stade d’Arçon / La Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec de la trottinette et du roller a. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à lenvironnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques.

}

15H00 à 17H00

U11 à U13

Stade d’Arçon / La Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques. La glisse est introduite avec le ski roues. Les jeunes skieurs sont aussi sensibilisés à lenvironnement dans lequel ils évoluent.

Descriptif de l’entraînement hiver : En ski, apprentissage technique et développement de lensemble des qualités physiques (agilité, coordination, endurance, vitesse) sous formes ludiques.

Dimanche

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Matin ou après-midi

U15 à senior

La Malmaison

Descriptif entraînement

Descriptif de l’entraînement été / automne : Montée de col (ski roue/vélo) ou montée vers un sommet (marche/course à pied).

Descriptif de l’entraînement hiver : Sortie hors-piste ou course

Descriptif de l’entraînement au printemps : Cette séance na pas lieu tous les dimanches pendant cette période. Montée de col (ski roue/vélo) ou montée vers un sommet (marche/course à pied).

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Classe ski

Qu’est ce que c’est ?

 

Les classes à horaires aménagés sont un dispositif reposant sur trois entités que sont : la Ville de Pontarlier, les clubs de sports (en l’occurrence ici le CSRP) et les Collèges :

  • Lucie Aubrac
  • Philippe Grenier
  • Les Augustins
  • André Malraux

Le but de ce dispositif est de permettre aux collégiens de mener à bien leur scolarité en continuant de s’engager dans leur activité sportive. Depuis de nombreuses années le CSRP a rejoint le dispositif

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Pré-Inscription

Pour un encadrement cohérent avec les orientations de la Classe Ski, le nombre de collégien sera limité à 2 sessions :

  • Mardi : 8 (Les Augustins)
  • Jeudi : 8 (Autres collèges)

Un entretien avec le jeune pour connaître sa motivation, sa famille et des observations de l’entraîneur lors de la saison précédente sera effectué par une commission.

A ce stade il ne s’agit que d’une demande, la commission confirmera en toute transparence avec le collégien concerné et sa famille.

Pré-inscription du 18 mai au 01 juin 2025.

La Classe Ski pour qui ?

 

La Classe Ski s’adresse aux collégiens :

 

  • qui veulent vivre pleinement leur passion pour le ski avec la volonté de progresser (physiquement et techniquement).
  • qui veulent suivre un programme d’entrainement (à la classe ski mais aussi en dehors).
  • qui pourront ainsi bénéficier d’emplois du temps aménagés permettant de libérer deux créneaux (mardi et jeudi 16h-18h) consacrés à l’entrainement du ski.