Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens

Programme d’entrainements du 17/05 au 03/04 toutes catégories

par | Mai 12, 2021 | 0 commentaires

Bonjour, voici les séances proposées pour cette fin d’année.

Concernant les catégories U13, U15, U17 et supérieur, Cette période correspond au début de la préparation pour la saison 2021-2022.
L’objectif est de reconstruire une condition physique générales. Les séances proposées seront donc variées.
Le sport pratiqué de manière autonome (avec les amis, la famille, seul…) devront également reprendre ce principe de diversité:
-Pour les U13 veillez à respecter une semaine allégée (en fréquence et/ou en durée) toutes les deux semaines pendant cette période.
– Pour les U15 et + veillez à respecter une semaine allégée (en fréquence et/ou en durée) toutes les deux ou trois semaines (selon le niveau de forme) pendant cette période.
Les séances proposées au club suivront également cette logique.

Mardi:
– Classe ski: 16h-18h
– Entrainement du soir: 18h-20h (à partir du mardi 25/05)
Endurance de base (marche / course à pied) et sports collectifs

Mercredi:
Ecole de ski:
U7-U9: 9h-10h30
U11-U13: 10h30-12h
Marche, jeux, développement athlétique général


Jeudi:
– Classe ski: 16h-18h
– Entrainement du soir: 18h-20h (à partir du jeudi 20/05)
Renforcement musculaire et mobilité

Samedi:
– U15 U17 (catégories 2021-2022): 9h ou 9h30-12h
Randonnée, vélo de route (groupe de 8 max sauf si accompagnateur), VTT

– Ecole de ski:
U7-U9: 13h30-15h
U11-U13: 15h-17h
Pas de séance le 22/05
Ponctuellement (à définir si toutes les 2 ou 3 semaines) pas de séance pour les U7-U9 car biathlon à la Seigne avec les U11-U13.

Simon

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