Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
RDV 9:00 À LA PLACE DU BUS
Fin: 11:30 À LA PLACE DU BUS
ACTIVITÉ: VTT (endurance)
Matériel:
Matériel: Casque, lunnettes, reserve d’eau, une barre énergétique ou de céréales et une chambre à air.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES: L’aide d’un parent accompagnant sera bienvenue.
STAGE 1:
DATES : 11 au 14 juillet
LIEU: VALLOIRE
CATEGORIES : U15 et U17 (U19 1)
OBJECTIF : Stage vélo, ski roues et course à pied U15 et U17 (U19). On profitera des Cols de montagne aux alentours pour s’entraîner en ski roues (le lundi et mardi) et en vélo de route (mercredi et jeudi) au même temps du passage du tour de France par cette localité (étapes 11 et 12). On réalisera également des séances de course par montagne et une séance de renforcement musculaire. Ce premier stage servira aussi pour créer une bonne cohésion de groupe.
PRIX DU STAGE: 80 € (hébergement + repas)
FERMETURE DES INSCRIPTIONS : Mardi 28 juin (EN COMMENTAIRES DE CET ARTICLE)
LOGISTIQUE:
Aller: Lundi 11 à 7h de la place du bus.
Retour: Jeudi 14 à 21h
Accompagnants:
Sébastien Nicod (Les deux premiers jours)
Jerôme Bobillier (Mercredi et jeudi)
Type de logement: Appartement (Draps inclus)
Matériel: Une liste complète du matériel sera publié prochainement. Pour faciliter l’organisation, il faudra amener matériel complet de vélo de route + sac à dos pour amener des affaires de rechange/collation, matériel complet de ski roues skating et classique, chaussures de trail/course à pied.
Classe de ski:
RDV 15:40 Collèges
Lieu de la séance: Arçon
FIN: 18: Place du marché
Activité: Ski roues skating (technique de base + agilité/vitesses)
Matériel: Chaussures de course à pied, équipement complet ski roues skating (avec pointes de ski roues ou résistantes), chaussures, lunettes, porte-gourde avec réserve d’eau.
Entraînement du soir:
Catégories: U15 à adultes
RDV à 18 à la Place du Marché
FIN à 20h à la Place du Marché
ACTIVITÉ: Ski roues classique en col (LARMONT): echauffement + chrono 1’5KM MONTÉE + MÊME MONTÉE EN POUSSÉE (20′ RECUP ENTRE CHRONOS)
Matériel: Chaussures de course à pied, équipement complet ski roues classique (avec pointes de ski roues ou résistantes), chaussures, lunettes, porte-gourde avec réserve d’eau.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
U7/U9:
RDV: 13:30 la Malmaison
Fin: 15:00 à la Malmaison
Activité: Rollers (agilité)
Matériel: Chaussures, rollers, équipement de protection complet(casque + 3 protections: genoux, coudes poignets), porte-gourde et réserve d’eau
U11/U13:
RDV: 15:00 à la Malmaison
Fin: 17:00h
Activité: Rollers (agilité)
Matériel: Chaussures, rollers, équipement de protection complet(casque + 3 protections: genoux, coudes poignets), porte-gourde et réserve d’eau
Classe de ski Augustins:
RDV 15:40 Collège des Augustins
Lieu de la séance: Arçon
FIN: 18: Place du marché
Activité: Ski roues skating (agilité)
Matériel: Chaussures de course à pied, équipement complet ski roues skating (avec pointes de ski roues ou résistantes), chaussures, lunettes, porte-gourde avec réserve d’eau.
Entraînement du soir:
Catégories: U15 à adultes
RDV à 18 à la Place du Marché
Ou 18:15 à la piste d’Arçon
FIN à 20h à la Place du Marché
ACTIVITÉ: Ski roues classique: technique de base + endurance acrive (+ sprints)
Matériel: Chaussures de course à pied, équipement complet ski roues classique (avec pointes de ski roues ou résistantes), chaussures, lunettes, porte-gourde avec réserve d’eau.
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