Muscu du lundi 12/10

par Simon | 12 Oct, 2020 | Entraînement | 1 commentaire

Bonjour,

Séance 6:

18h-19h30 (Pas de sports-co) au Gymnase des Augustins (arrivée par le haut du côté de l’Ecole Cordier).

Ouverte aux personnes de U15 à Vétéran. ADHESION OBLIGATOIRE AU CSRP POUR PARTICIPER

La situation sanitaire nous contraint à prendre les dispositions suivantes:

• L’accès aux vestiaires est autorisé mais pas de douches.
• Pas de rotation: poste fixe pour tous et distance de sécurité de 2m (donc pas d’utilisation d’appareils)
• Début et fin de séance désinfection des tapis (ou apporter votre tapis perso)
• Pas de sport-co ni en début, ni en fin de séance.

Merci de respecter ces règles, il en va de l’image du club et de la possibilité de continuer à disposer des infrastructures.

A bientôt

Simon

Entrainement U15 & + samedi 10/10

par Simon | 9 Oct, 2020 | Entraînement | 4 commentaires

Salut,

Séance endurance longue ski roue classique
Ouverte de U15 à Séniors
Parcours en fonction du nombre d’inscrits
Départ 9h45 place du bus ou 10h parking du chemin du train à la sortie de Doubs
Retour 12h place du bus

Merci d’indiquer votre présence en commentaire ainsi que votre lieu de départ

Simon

Ecole de ski samedi 10/10

par Simon | 9 Oct, 2020 | Entraînement | 1 commentaire

Bonjour,

U7-U9:
– 13h30-15h
– La Malmaison
– Chaussures de course à pied + Vêtements adaptés à la météo + Gourde

La présence d’un parent pour aider à accompagner le groupe est la bienvenue.

U11-U13:
– 15h-17h
– La Malmaison
– VTT + Casque + Gourde + Chaussures de course à pied : BIKE AND RUN

La présence d’un parent pour m’aider à accompagner le groupe est la bienvenue.

Simon

Contenu d’entrainement: les Etirements

par Simon | 8 Oct, 2020 | Entraînement | 1 commentaire

Salut,

Il est important de prendre l’habitude de s’étirer
Voici une fiche d’exercice à réaliser après une séance (vises en priorité les muscles que tu as travaillé) ou comme une séance à part entière ( gainage + rouleau de massage + fiche ci-dessous complète).

Entraînements jeudi 08/10

par Simon | 7 Oct, 2020 | Entraînement | 3 commentaires

Classe ski

Ramassage en bus et voitures (conversation WhatsApp).
Séance de ski roues skate orientée endurance et vitesse.

Entrainement du soir

RDV 18h15 Place du bus (possibilité de ramassage Augustins et Marmier) – Fin 20h place du bus
Ouvert de U13 à Vétéran – Piste de ski roue d’Arçon
Séance de ski roues classique orientée endurance et vitesse
Prévoir une lampe frontale
Pour le groupe “entrainement du soir”, merci de me signaler votre présence en commentaire.

Simon