par Sergi | 25 Oct, 2022 | Entraînement |
RDV: 16:10 PLACE DU MARCHÉ (ou rdv directement à 16h30 à la CLUSE (croisement vers la montée du Larmont)
RETOUR: 18:45 PLACE DU BUS (Ou 18h30 au parking du Gounefay)
ACTIVITÉ:
CHRONO EN MONTÉE CLASSIQUE:
U15 ET U16:
ÉCHAUFFEMENT + 1 X Montée d’1’5km en classique + retour au calme + agilité au parking du Gounefay
U18 et u20:
ÉCHAUFFEMENT + 1 X Montée d’1’5km en classique + 15′ recup + la même montée en POUSSÉE + retour au calme + agilité au parking du Gounefay
,MATÉRIEL : MONTRE ET CEINTURE DE FC (EN PLUS DE L’ÉQUIPEMENT HABITUEL! ATTENTION, AMENER AFFAIRES DE RECHANGE) ET PORTE-GOURDE + COLLATION/ BARRE ÉNERGÉTIQUE
ON VA ESSAYER D’ÉQUIPER TOUS LES PARTICIPANTS (DANS LA MESURE DU POSSIBLE) DE SKI ROUES CL KV+ ROUE 2.
Inscriptions en commentaires
par Sergi | 25 Oct, 2022 | Entraînement |
MATIN (U11 à adultes):
RDV À 9:30 à la piste d’athlétisme de Pontarlier
FIN: À 11h45
+
SEULEMENT POUR LES U13: PIQUE-NIQUE (IL EXISTE L’OPTION DE MANGER CHEZ SOI)
+SKI ROUES SKATING À LA PISTE DU TRAIN (Début séance à 14h au skatepark de PONTARLIER (pour ceux qui viendraient que le matin.
Fin à 16h10 à la PLACE DU MARCHÉ
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
par Sergi | 24 Oct, 2022 | Entraînement |
LISTE BUS ALLER
HUGO BAUDIN (ACCOMPAGNANT)
ZOELIE
LENA
LISON
MATHIS-KEY
ELOI BAUD
LEONIE D,
PIERRE JACQUOT
PARTICIPANTS NE PRENANT PAS LE BUS:
GERMAIN GOSSE
JADE GELIN
MATHIS DICHAMP
RETOUR BUS:
LISTE BUS ALLER
HUGO BAUDIN (ACCOMPAGNANT)
ZOELIE
LENA
LISON
MATHIS-KEY
LEONIE D,
PIERRE JACQUOT
+ LINE ou LYNN
(EN PLUS DE DEUX PLACES DISPONIBLES À LA VOITURE DE ETIENNE FLIPPO)
U13:
RDV: 9h30 à la place du bus ) 9:50 à la Seigne
FIN: 16:30 (LA SEIGNE) ou 17:00 place du bus
U7/U9/U11:
RDV 14h à la SEIGNE
FIN: 16:30 à la SEIGNE (Option d’amener des U7 À U11 de retour à Pontarlier s’il restent des places disponibles).
L’aide d’un ou deux parents sera nécessaire pour assurer la qualité des séances.
ACTIVITÉ:
U13:
MATIN: TIR À 10 m en ski roues skating
+ PIQUE NIQUE
APRÈS-MIDI: Échauffement en course à pied + SKI ROUES CLASSIQUE (on va en prêter à tous les jeunes qui n’ont pas),
U7/U9/U11:
Jeux en course à pied + rollers ou trottinette
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
par Sergi | 24 Oct, 2022 | Entraînement |
RDV à 9h à la place du bus
FIN: 17h à la place du bus
ACTIVITÉ: Montée de col ENDURANCE (AIGUILLON) + PIQUE -NIQUE+ COURSE BÂTONS (SUCHET)
Matériel: Bâtons course à pied, porte-gourde avec réserve d’eau et PIQUE-NIQUE.
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
par Sergi | 22 Oct, 2022 | Entraînement |
RDV: 9H PLACE DU BUS
FIN: 12h + PIQUE NIQUE
RETOUR PLACE DU BUS (VERS 15h)
ACTIVITÉ : ENDURANCE LONGUE CLASSIQUE + SKATING (2h–>2h30) ZONE: HAUTERIVE LA FRESSE
MATÉRIEL: EQUIPEMENT CL + SK + EQUIPEMENT SECURITÉ COMPLET (AVEC LUNETTES) + PORTE-GOURDE + PIQUE-NIQUE
ATTENTION: MONTRE NECESSAIRE (CARDIO TRÈS RECOMMANDÉ)
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
Dans le cas qu’il y ait plus de 6 inscrits, l’aide d’un parent sera bienvenue. Dans le cas qu’il n’y ait plus de 8, l’aide d’un parent sera nécessaire pour le transport.
par Sergi | 20 Oct, 2022 | Entraînement |
RDV à 8:30 à la place du bus (ou à 8:50 à Oye et Pallet)
Fin: Vers 11:45 à la place du bus
Activité: Ski roues skating ( endurance+ sprints/confrontations)
Matériel : équipement complet ski roues skating, matériel de sécurité, vêtements de rechange, montre et porte-gourde.
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