par admin | 4 Oct, 2021 | Entraînement |
CLASSE DE SKI:
Saillard Lena
Marguet Axel
Gosse Germain
Dufour Léonie
Cuche De Giorgi Emile
Brocard Léonie
Bole Lison
RDV: 15:40 (Sortie du collège des Augustins)
FIN: Place du Marché à 18:00 (Attention: Pas d’arrêt à la place du bus!)
Activité: Séance d’intensité avec bâtons à la Malmaison ( Technique de foulées bondissantes, vitesses et jeux.)
Matériel: Bâtons de marche (idéalment), ou de ski classique. Baskets, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
Attention: Rappel, les mineurs de plus de 12 ans et 2 mois voulant participer aux séances devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
U13 à SENIOR
RDV: 18:00 à la Place du Marché (Important s’inscrire). Ou 18:20 (Piste d’Arçon) Merci de le préciser en commmentaires.
FIN: PIste d’arçon à 19:45 ou Place du Marché à 20h ou 20h10 Place du Bus.
Activité: Ski roues Skating ( Descentes, rappel PMA court/vitesses )
Matériel: Equipement complet ski roues skating. Vetements adaptés à la météo, gourde, montre, gants, lunettes)
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
Attention: Rappel, les mineurs de plus de 12 ans et 2 mois voulant participer aux séances devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
par admin | 3 Oct, 2021 | Entraînement |
U15 – Adultes*
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
RDV 18h–>18h30 et FIN à 20h: Gymnase du Collège des Augustins
Matériel: Tenue sportive d’intérieur et reserve d’eau
ATTENTION: Pour participer à la séance vous devez avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
D’autre côté, pensez à réaliser votre adhésion au club pour cette saison (les inscriptions ferment demain 4 d’octobre).
par admin | 28 Sep, 2021 | Entraînement |
U7-U9
Rendez-vous à 13:30 et fin à 15h à la Malmaison.
Activité: Marche/course à pied, bases athlétiques et jeux/découverte du milieu.
Matériel: Chassures de course à pied, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
U11-U13
Rendez-vous à 15 et fin à 17 à la Malmaison.
Activité: Marche/course bâtons, technique et jeux (coordination et vitesse de réaction).
Matériel: Bâtons de marche (ou de ski classique) baskets, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
Les séances seront réalisées par Philippe QUERRY. Cependant, si vous avez besoin de renseignements, je vous remercie de contacter directement avec moi (Sergi: 0767058809).
Attention: Les majeurs de 12 ans et 2 mois voulant participer aux séances devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h)
par admin | 28 Sep, 2021 | Entraînement |
Séance des samedis reportée à vendredi car je serai en formation à Prémanon ce weekend (Cependant, les séances de samedi après-midi auront bien lieu avec Philippe QUERRY comme remplaçant).
Séance de vendredi:
RDV: Place du bus à 17:45 ou 18h au Stade d’Arçon.
Fin: 19:45 à Arçon ou 20:00 Place du Marché (ou 20:10 Place du bus).
Activité: Ski roues Classique à la piste d’Arçon. Séance de technique mettant l’accent au tranfert de poids en alternatif et pas de 1 (travail des concepts travaillés mardi). Séance en endurance de base (Mais focus en la technique!).
On n’alterne pas des séances de classique et skate cette semaine car on veut se concentrer en certains éléments techniques en classique. Un bloc de ski roues skate sera réalisé la semaine prochaine.
Matériel: Equipement de ski roues classique, équipe de protection complet, gourde et montre avec cardio!
ATTENTION: Important s’inscrire en commentaires!
Attention: Rappel, les majeurs de 12 ans et 2 mois voulant participer aux séances devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h)
par admin | 28 Sep, 2021 | Entraînement |
CLASSE DE SKI:
RDV: 15:40 (Sortie des collèges Aubrac et Grenier) Les élèves des Augustins vont en marchant jusqu’au parking du Collège Malraux. Début de l’entraînement au Collège Malraux.
FIN: Collège Malraux à 17:50 ou place du marché à 18h (Attention: pas d’arrêt à la place du bus)
Activité: Séance d’intensité avec bâtons au Larmont (U13: VMA COURT en Foulées bondissantes et U15: PMA long en foulées rasantes).
Matériel: Bâtons de marche (idéalment), ou de ski classique. Baskets, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
Clayrac Cloé
Rives Lou
Griffon Charly
Rives Pom’
Marguet Antonin
Nicod Lubin
Bobillier Gabin
Vuittenez Capucine
Cuche De Giorgi Louise
Pochard Léo
Jeannerot Gaëlle
Hanrot Ulysse
U13 à SENIOR
RDV: 18:00 à place du Marché ou 18:10 à la Malmaison (Merci de le préciser en commentaires).
FIN: 19:50 à la Malmaison ou 20:00 à la place du marché (20:10 Place du bus).
Activité: Séance d’intensité avec bâtons (U13: PMA COURT en Foulées bondissantes et U15 et +: PMA long en foulées rasantes (+ 1 bloc de repetitions de sprint pour U17 et +) .
Matériel:
Bâtons de marche (idéalment), ou de ski classique, baskets, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
Inscriptions en commentaires: Attention! important s’inscrire!
Attention: Rappel, les majeurs de 12 ans et 2 mois voulant participer aux séances devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
par admin | 27 Sep, 2021 | Entraînement |
U7-U9
Rendez-vous à 13:30 et fin à 15h à la Malmaison.
Activité: Course à pied + ski roues/rollers ou trottinette ( amener en préférence des ski roues ou rollers ).
Matériel: Matériel de ski roues/rollers/trotinnette et équipement de protection complet , gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
U11-U13
Rendez-vous à 15 et fin à 17 à la Malmaison.
Activité: Course à pied (bases athlétiques) et ski roues classique (ou rollers ou trottinnette).
Nous allons commencer la séance par la course à pied.
Matériel: Bakets, équipement complet de ski roues classique (ou rollers ou trotinnette) et gourde avec reserve d’eau.
Attention: casque et matériel de protection obligatoires. Pour les U13, et les U11 qui le souhaitent, amener des bâtons de ski et des chaussures de ski (classique ou combi) même si vous n’avez pas de ski roues (en plus de vos rollers).
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