Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
U7-U9
Rendez-vous à 13:30 et fin à 15h à la Malmaison.
Activité: Marche/course à pied et jeux/découverte du milieu.
Matériel: Chassures de course à pied, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
U11-U13
Rendez-vous à 15 et fin à 17 à la Malmaison.
Activité: Bases athlétiques et jeux (propioception, coordination et vitesse de réaction.
Matériel: Chassures de course à pied, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
CLASSE DE SKI:
Ski roues Skate
Rdv: Sortie collège des Augustins à 15:40 fin 18h place bus (Arrêt possible à la place du marché).
Matériel: Equipement de ski roues skate (gourde, casque, gants) et monte (avec cardio si possible)
Saillard Lena
Marguet Axel
Gosse Germain
Dufour Léonie
Cuche De Giorgi Emile
Brocard Léonie
Bole Lison
U13- Senior
Course à pied bâtons:
Rdv: 18h à la place du bus ou 18h20 à la Malmaison (Pour ceux qui sortent du lycée) .
Matériel: Bâtons de marche, reserve d’eau, vêtements adaptés à la méteo.
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U15 – Adultes*
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
RDV 18h et FIN à 20h: Gymnase du Collège des Augustins
Matériel: Tenue sportive d’intérieur et reserve d’eau
ATTENTION: Les majeurs voulant participer à la séance devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
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Entraînement U13/U15/U17/U20:
RDV à 18h à la piste d’athlétisme Pourny
Séance: Bases athlétiques + intensité (U13: vitesse, U15: VMA Curt, U17 et U20 (VMA long + court).
Matériel: Baskets, montre avec cardio et gourde.
Entraînement U15/U17/U20:
RDV: 14h à la Malmaison (ou 13h50 place du marché) et fin 17h à la place du bus.
Renforcement musculaire + Poussée ski roues classique
Matériel: Baskets, gourde, matériel ski roues classique ( casque, gants, lunettes) et barre de céréales/fruit.
Entraînement U13 :
RDV: Place du bus à 18h et fin à 19:45 au même endroit.
Ski roues skate (piste cyclable).
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U13/U15
RDV à la Malmaison à 13:30 (ou 13:20 à la place du marché et fin à 15:45)
Course à pied avec bâtons
Matériel: Baskets, lunettes de soleil, gourde et bâtons de marche.
U17/U20
RDV à la Place du bus à 16h et fin à 18h30
Séance de endurance de force en vélo de route.
Matériel: Vélo de route, chambre à air, casque, lunettes, reserve d’eau et une barre energetique/bannane.
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