Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
Salut,
Vélo de route
Rdv 9h30 place du bus
Tour à définir (+/- 55km)
Retour 12h place du bus
Plusieurs groupes en fonction du nombre d’inscrits
Besoin d’un accompagnateur si plus de 8 inscrits
Sont concernés les jeunes U15 et U17 de la saison 2021-2022.
Les U20 peuvent faire la demande de venir (réponse en fonction du nombre d’inscrits).
Inscriptions en commentaire
Simon
Salut,
Classe ski
Organisation des voyages sur la conversation WhatsApp
Fin: 18h00 place du bus (possibilité 17h55 aux halles)
Thème: Renforcement musculaire + Mobilité OU course à pied si pluie trop importante
Matériel: Rouleau de massage et/ou balle dure (balle de massage, balle de tennis…)
Entrainement du soir
Rdv 18h place du bus ou 18h10 aux halles (précisez en commentaire)
Retour 20h place du bus (possibilité 19h55 aux halles)
Thème: Renforcement musculaire + Mobilité OU course à pied si pluie trop importante
Matériel: Rouleau de massage et/ou balle dure (balle de massage, balle de tennis…)
Pour le groupe “entrainement du soir”, merci d’indiquez votre présence en commentaire
Simon
Bonjour,
U7-U9 La Malmaison
9h-10h30
Roller ou trottinette avec casques (et autres protections) et chaussures de course à pied + vêtements adaptés à la météo
U11-U13 La Malmaison
10h30-12h
Rollers ou trottinette avec casques (et autres protections) et chaussures de course à pied + vêtements adaptés à la météo
L’aide de parents est la bienvenue
Simon
Salut,
Classe ski
Ramassage en bus pour les collèges Aubrac et Grenier. Les autres établissements se rendent à Malraux à 16h
Fin: 18h00 collège Malraux (possibilité 18h05-18h10 aux halles)
Thème: Marche/Course à pied + sport co
Entrainement du soir
Rdv 18h15 place du bus ou 18h10 aux halles (précisez en commentaire)
Retour 20h place du bus
Thème: Marche/Course à pied
Pour le groupe “entrainement du soir”, merci d’indiquez votre présence en commentaire
Simon
Bonjour,
U7-U9 & U11-U13 (entrainement en commun)
14h-16h00 Début et Fin sur le Parking du collège Malraux
Marche et jeux dans le Larmont
Chaussures de course à pied et vêtements adaptés à la météo
L’aide de parents est la bienvenue
Simon
Salut,
Comme évoqué à l’entrainement jeudi, je serai absent ce samedi matin
Néanmoins je vous recommande de vous entrainer en vélo ce week end.
Pour cela je vous donne deux parcours que vous pouvez réaliser seuls, ou en vous rejoignant samedi matin (je laisse le rdv à 9h30 place du bus). Des adultes peuvent prendre un groupe en main.
Quelques règles de sécurité:
– Casque obligatoire (et lunettes conseillées)
– Je circule sur la partie droite de la voie de droite de la route
– En groupe: pas plus de 2 côte à côte et en file indienne quand une voiture arrive
– Je signale mes changements de direction avec la main.
– En groupe: je signale les voitures au groupe en l’annonçant (« VOITURE! ») et les déformations de la chaussée (trou, obstacle…) en l’annonçant ou en faisant un geste de la main.
Parcours 1
Parcours « facile » pour ceux qui ont moins de 3 sorties de 30km cette année.
Parcours de 35km
Place du bus – Les Granges Dessus – Houtaud (écuries de la plaine) – Dommartin – Sombacour – Bians – Goux les Usiers – Vuillecin (via route de la Vrine puis route forestière, bien regarder la carte) – Dommartin – Houtaud – Les Granges Dessus – Place du bus
https://www.openrunner.com/r/13256185
Parcours 2
Parcours « vallonné » pour ceux qui ont au moins de 3 sorties de 30km cette année.
Parcours de 51km
Place du bus – Les Granges Dessus – Houtaud (écuries de la plaine) – Dommartin – Sombacour – Evillers – Ouhans – Goux les Usiers – Vuillecin (via route de la Vrine puis route forestière, bien regarder la carte) – Dommartin – Houtaud – Les Granges Dessus – Place du bus
https://www.openrunner.com/r/13256185
Sont concernés les jeunes U15 et U17 de la saison 2021-2022.
Les U20 peuvent faire la demande de venir (réponse en fonction du nombre d’inscrits).
Inscriptions en commentaire
Simon
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