Pour assurer une continuité de l’entrainement je vais proposer chaque jour une séance d’entrainement pendant la période de confinement
Mercredi 04/11
Catégories: U13/U15/U17/U20
En respectant les consignes sanitaires: -Pratique autorisée sans masque, mais ne peut se faire que seul -Se munir de l’attestation -Rester dans un périmètre de 1km autour de votre habitation -A raison de 1h maximum
U13 30 min de course à pied avec bâtons (course à ski) ou ski roue en endurance: Sur un parcours de 5 à 8min prendre son temps à chaque tour (essayer de rester à +/- 5s) du premier temps. Allure facile: pouvoir parler à voix haute et respirer en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
U15 35 min de course à pied avec bâtons (course à ski) ou ski roue en endurance: Sur un parcours de 5 à 8min prendre son temps à chaque tour (essayer de rester à +/- 5s) du premier temps. Allure facile: pouvoir parler à voix haute et respirer en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Ne pas dépasser 155 au cardio
U17-U20 2×25 min (récup de 5′ entre les deux blocs) de course à pied avec bâtons (course à ski) ou ski roue en endurance: Sur un parcours de 5 à 8km prendre son temps à chaque tour (essayer de rester à +/- 5s) du premier temps. Allure facile: pouvoir parler à voix haute et respirer en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.Ne pas dépasser 160 au cardio.
Pour assurer une continuité de l’entrainement je vais proposer chaque jour une séance d’entrainement pendant la période de confinement
Lundi 03/11
Catégories: U13/U15/U17/U20
En respectant les consignes sanitaires: -Pratique autorisée sans masque, mais ne peut se faire que seul -Se munir de l’attestation -Rester dans un périmètre de 1km autour de votre habitation -A raison de 1h maximum
Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience. Continuer la navigation sur le site du CSRP implique votre acceptation.J'acceptePolitique de confidentialité
Commentaires récents