Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
RDV: 15H40 SORTIE DU COLLÈGE DES AUGUSTINS
FIN 18H À LA PLACE DU MARCHÉ
ACTIVITÉ: COURSE À PIED + SPRINTS EN SKI ROUES CLASSIQUE (TECHNIQUE DE BASE + VITESSES)
Matériel: BASKETS, Équipement complet de ski roues CLASSIQUE, PORTE-GOURDE AVEC RÉSERVE D’EAU ET MONTRE
LES ADHÉSIONS AU CLUB SONT OUVERTES:
Voici le programme des séances pour les vacances de la Toussaint.
Du jeudi 2 novembre au dimanche 5 novembre il n’y aura pas des séance encadrées. Pour les jeunes compétiteurs (u15 et plus), le programme des séances à réaliser en autonomie sera publié à votre compte »PLAYSHARP ».
Des informations détaillées de chaque séance seront publiées au plus tard 48h avant chaque séance.
séance de marche nordique sportive uniquement donc un seul groupe, rendez-vous à 9h00 sur le parking à gauche après le pont à l’entrée de Vuillecin depuis Pontarlier. Au programme, ferme de St Lazare, le Perthuis par l’arboretum, la côte de Dommartin, c’est Philippe Simon qui encadrera et il vous propose un petit apéro après la sortie qui devrait durer 2h30 environ.La séance de la semaine suivante est avancée au samedi 14/10!
U7/U9:
RDV: 14h À LA MALMAISON
FIN: 15:30 À LA MALMAISON
ACTIVITÉ: MARCHE/COURSE À PIED : ATELIERS COORDINATION À LA FORÊT
L’aide des parents sera bienvenue pour assurer la qualité de la séance
U11/U13:
RDV: 15:30 À LA MALMAISON
FIN: 17h00 À LA MALMAISON
ACTIVITÉ:
MARCHE/COURSE BÂTONS (TECHNIQUE/ENDURANCE ET VITESSES)
L’aide des parents sera bienvenue pour assurer la qualité de la séance
(INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES POUR LE CRÉNEAUX U11-U13
SÉANCE ANNULÉE: IMPOSSIBILITÉ D’ACCÉDER À LA PISTE APRÈS 17H!
SÉANCE À FAIRE EN AUTONOMIE!!! VOUS TROUVEREZ LA SÉANCE SUR PLAYSHARP
RDV: 17:15 PLACE DU MARCHÉ (17:30 ARÇON)
FIN: 19H00 à ARÇON (19:15 À LA PLACE DU MARCHÉ)
ACTIVATION COURSE SPRINT CLASSIQUE DE SAMEDI (25′ ENDURANCE/ PROGRESSIF//SEUIL + VITESSES//TRAVAIL DESCENTE
MATÉRIEL SKI ROUES CLASSIQUE, PORTE-GOURDE
INSCRIPTIONS EN COMMENTAIRES
SÉANCE DE JEUDI SOIR DU GROUPE ADULTES LOISIR (SÉANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX)
RDV: 19:30 AU PARKING DE LA CHAPELLE DE L’ESPÉRANCE
FIN: 21:00 AU PARKING DE LA CHAPELLE DE L’ESPÉRANCE
ACTIVITÉ: MARCHE/COURSE BÂTONS ET PRÉPARATION PHYSIQUE (ZONE CHAPELLE DE L’ESPÉRANCE)
DÉTAIL DE LA SÉANCE:
ÉCHAUFFEMENT: 15′ ENDURANCE (MARCHE OU COURSE) + BASES ATHLÉTIQUES)
CORPS DE SÉANCE : CIRCUIT DE ATELIERS TECHNIQUES DE MARCHE/COURSE BÂTONS ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
RETOUR AU CALME: 10′ JEUX/RETOUR AU CALME
MATÉRIEL: BÂTONS DE MARCHE OU DE SKI CLASSIQUE, FRONTALE, BASKETS DE TRAIL ET PORTE-GOURDE
Veuillez trouver ci-joint les informations complètes du GROUPE LOISIR.
RAPPEL: LES ADHÉSIONS AU CLUB SONT OUVERTES
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