Club des Skieurs Randonneurs Pontissaliens
sortie dans la vallée de la Loue, rendez-vous 8h45 à la fromagerie de Doubs pour covoiturage ou directement au parking de la source à Ouhans pour ceux qui le préfèrent.
Ou: Vers 9h00 au parking de la source
Au programme, environ 15km pour les marcheurs et moins de 20km pour les traiteurs.
Prévoir vêtements étanches, rechanges et bonne humeur…
Incursion possible au chalet de la Source si affinités et plus de chaleur, prévoir vos goussets.
A dimanche ! 😉
SÉANCE DE JEUDI SOIR DU GROUPE ADULTES LOISIR (SÉANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX)
RDV: 19:30 À LA MALMAISON
FIN: 21:00 À LA MALMAISON
ACTIVITÉ: MARCHE/COURSE BÂTONS ET PRÉPARATION PHYSIQUE (MALMAISON)
DÉTAIL DE LA SÉANCE:
GAINAGE/REFORCEMENT MUSCULAIRE + RELAIS EN MARCHE BÂTONS
Veuillez trouver ci-joint les informations complètes du GROUPE LOISIR.
RAPPEL: LES ADHÉSIONS AU CLUB DOIVENT SE FAIRE TRÈS RAPIDEMENT! (POUR CEUX QUI NE LES ONT PAS ENCORE FAITES)
Voici le programme des séances pour les vacances de la Toussaint.
Du jeudi 2 novembre au dimanche 5 novembre il n’y aura pas des séance encadrées. Pour les jeunes compétiteurs (u15 et plus), le programme des séances à réaliser en autonomie sera publié à votre compte »PLAYSHARP ».
Des informations détaillées de chaque séance seront publiées au plus tard 48h avant chaque séance.
rdv 9h00 parking à proximité de l’hôpital psychiatrique des Grandvalliers.
Marche nordique sportive avec bâtons (durée 2h30 environ au départ de l’arboretum)
SÉANCE DE JEUDI SOIR DU GROUPE ADULTES LOISIR (SÉANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX)
RDV: 19:30 AU PARKING DE LA CHAPELLE DE L’ESPÉRANCE
FIN: 21:00 AU PARKING DE LA CHAPELLE DE L’ESPÉRANCE
ACTIVITÉ: MARCHE/COURSE BÂTONS ET PRÉPARATION PHYSIQUE (ZONE CHAPELLE DE L’ESPÉRANCE)
DÉTAIL DE LA SÉANCE:
ÉCHAUFFEMENT: 15′ ENDURANCE (MARCHE OU COURSE) + BASES ATHLÉTIQUES)
CORPS DE SÉANCE : CIRCUIT DE ATELIERS TECHNIQUES DE MARCHE/COURSE BÂTONS ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
RETOUR AU CALME: 10′ JEUX/RETOUR AU CALME
MATÉRIEL: BÂTONS DE MARCHE OU DE SKI CLASSIQUE, FRONTALE, BASKETS DE TRAIL ET PORTE-GOURDE
Veuillez trouver ci-joint les informations complètes du GROUPE LOISIR. Attention!: la première séance loisir des Dimanches aura lieu ce dimanche 1 octobre
RAPPEL: LES ADHÉSIONS AU CLUB SONT OUVERTES
U15 ET PLUS COMPÉTITEURS ET GROUPE LOISIR ADULTES
Journée d’essai gratuite (pour les nouveaux)
Rdv: 18:15—> Début séance: 18:30 au Gymnase des Augustins
Fin: 20h au Gymnase des Augustins
Activité : Renforcement musculaire adapté à tous les niveaux
Matériel: Baskets d’intérieur et gourde
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