par admin | 28 Sep, 2021 | Entraînement |
CLASSE DE SKI:
RDV: 15:40 (Sortie des collèges Aubrac et Grenier) Les élèves des Augustins vont en marchant jusqu’au parking du Collège Malraux. Début de l’entraînement au Collège Malraux.
FIN: Collège Malraux à 17:50 ou place du marché à 18h (Attention: pas d’arrêt à la place du bus)
Activité: Séance d’intensité avec bâtons au Larmont (U13: VMA COURT en Foulées bondissantes et U15: PMA long en foulées rasantes).
Matériel: Bâtons de marche (idéalment), ou de ski classique. Baskets, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
Clayrac Cloé
Rives Lou
Griffon Charly
Rives Pom’
Marguet Antonin
Nicod Lubin
Bobillier Gabin
Vuittenez Capucine
Cuche De Giorgi Louise
Pochard Léo
Jeannerot Gaëlle
Hanrot Ulysse
U13 à SENIOR
RDV: 18:00 à place du Marché ou 18:10 à la Malmaison (Merci de le préciser en commentaires).
FIN: 19:50 à la Malmaison ou 20:00 à la place du marché (20:10 Place du bus).
Activité: Séance d’intensité avec bâtons (U13: PMA COURT en Foulées bondissantes et U15 et +: PMA long en foulées rasantes (+ 1 bloc de repetitions de sprint pour U17 et +) .
Matériel:
Bâtons de marche (idéalment), ou de ski classique, baskets, gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
Inscriptions en commentaires: Attention! important s’inscrire!
Attention: Rappel, les majeurs de 12 ans et 2 mois voulant participer aux séances devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
par admin | 27 Sep, 2021 | Entraînement |
U7-U9
Rendez-vous à 13:30 et fin à 15h à la Malmaison.
Activité: Course à pied + ski roues/rollers ou trottinette ( amener en préférence des ski roues ou rollers ).
Matériel: Matériel de ski roues/rollers/trotinnette et équipement de protection complet , gourde et vetêments adaptés à la météorologie.
U11-U13
Rendez-vous à 15 et fin à 17 à la Malmaison.
Activité: Course à pied (bases athlétiques) et ski roues classique (ou rollers ou trottinnette).
Nous allons commencer la séance par la course à pied.
Matériel: Bakets, équipement complet de ski roues classique (ou rollers ou trotinnette) et gourde avec reserve d’eau.
Attention: casque et matériel de protection obligatoires. Pour les U13, et les U11 qui le souhaitent, amener des bâtons de ski et des chaussures de ski (classique ou combi) même si vous n’avez pas de ski roues (en plus de vos rollers).
par admin | 27 Sep, 2021 | Entraînement |
CLASSE DE SKI:
Ski roues Classique
Rdv: Sortie collège des Augustins à 15:40 fin 18h00 (Parking de la Maison des Associations).
Activité: Bases athlétiques/ coordintation en course à pied + technique ski roues classique sans batons et agilité.
Matériel: Baskets + Equipement de ski roues Classique (gourde, casque, gants) et monte (avec cardio si possible).
Saillard Lena
Marguet Axel
Gosse Germain
Dufour Léonie
Cuche De Giorgi Emile
Brocard Léonie
Bole Lison
U13 – Senior
Ski roues classique
Rdv : 18h (Parking de la Maison des Associations).
Fin : 19h 45 au parking de la Maison des Associations (19:55 place du bus)
Activité: Technique ski roues classique (sans batons) et vitesses (altrernatif + poussée).
Matériel : Equipement de ski roues Classique (gourde, casque, gants) et monte (avec cardio si possible).
Inscriptions en commentaires: Attention. Important s’inscrire à la séance.
par admin | 27 Sep, 2021 | Entraînement |
U15 – Adultes*
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
RDV 18h–>18h30 et FIN à 20h: Gymnase du Collège des Augustins
Matériel: Tenue sportive d’intérieur et reserve d’eau
ATTENTION: Les majeurs voulant participer à la séance devront avoir un schéma vaccinal complet ou un test PCR ou antigens en cours de validité (72h).
par admin | 24 Sep, 2021 | Entraînement |
RDV: Dimanche 26, 9h30 à la Malmaison
FIN: à 11h30
L’entraînement est pensé pour tous les U11, et les U13 n’ayant pas participé à la compétition de samedi. La séance réalisée sera biathlon laser en baskets.
Matériel: Baskets, gourde/portegourde et vetêments adaptés à la méteo.
RAPPEL: PAS DE SÉANCE U11-U13 demain, ni séance U7/U9 ce weekend.
Très bon weekend et à dimanche ou mercredi prochain,
Sergi
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